Sport Motivation

Sport Motivation

Platz 1 –  Treibe Sport, lebe gut!: Motivation und Orientierung für Vielbeschäftigte und (Wieder-) Einsteiger von Björn Jacobi

Treibe Sport, lebe gut!: Motivation und Orientierung für VielbeschäftigteDer Autor geht davon aus, dass Sport als fest etablierter Teil des Lebens zu einer besseren Fitness, einer höheren Stressresistenz, einer besseren Ernährung und insgesamt einer Verbesserung der Lebensqualität führt. Dabei richtet sich dieses Buch insbesondere an Berufstätige und Menschen, die einen vollen Terminkalender haben. Für diese hält der Autor wertvolle Tipps bereit, wie Sport mit Beruf, Familie und Hobbys vereinbart werden kann. Um Sport zu einem neuen Teil des Lebens zu machen, muss als erster von 5 Schritten der „innere Motivator“ gefunden werden. Wurde herausgefunden, was den Leser antreibt, werden als zweiter Schritt Trainingsgrundlagen und die Grundlagen des Zeitmanagements vermittelt. Wurden Wege gefunden den Sport, den Sport organisatorisch unterzubringen, geht es darum, den richtigen Sport zu finden. Dieser sollte Freude bereiten und individuell geeignet sein. Als vierter Schritt wird die Ernährung optimiert, die letztlich auch zu einer Gewichtsreduktion führt. Sind alle Änderungen eingetreten, besteht der fünfte Schritt aus dem etablieren der neuen Gewohnheiten. Dies führt letztlich zu der als Ziel gesetzten Verbesserung der Lebensqualität.

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Platz 2 –  Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst von Simon Marshall 

Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst Bei Simon Marshalls Werk handelt es sich um ein echtes Motivationsbuch für Sportler. Dem Autor nach ist der einzige Grund, der uns von der Erbringung von Bestleistungen im Sport abhält, die innere Blockade. Bei diesen mentalen Blockaden handelt es sich um Angst, Zweifel am eigenen Körper, oder auch Versagensängste. Ausgehend von dieser Hypothese stellt der Autor, und Einbeziehung der Erfahrungen der Profi-Sportlerin Lesley Paterson, ein Programm vor, wie der Leser mentale Blockaden erfolgreich überwinden kann. Dabei wird nicht nur das Profi-Wissen leicht verständlich aufbereitet, sondern auch durch lockere Anekdoten aufgelockert. Zudem werden am Ende jeden Kapitels praktische Übungen vorgestellt, die zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke führen sollen. Der Autor weoiß dabei wovon er redet. Hatte er doch eine Professur für Familien- und Präventivmedizin sowie eine Professur für Sport- und Bewegungspsychologie inne. Aktuell betreut er ein professionelles Radsportteam als Leistungspsychologe. Bei Lesley Paterson handelt es sich um eine dreimalige Weltmeisterin im Offroad-Triathlon, Ironman-Gewinnerin. In diesem Fall wird also aus der Praxis für die Praxis berichtet. Insbesondere kann sich der Leser mit den berichteten Problemen der Profi-Sportlerin identifizeren. Unterm Strich ein gutes Buch, wenn man als Sportler das Beste aus sich herausholen möchte. Oftmals hapert es tatsächlich an der inneren Einstellung und der daraus entstehenden mentalen Blockade.

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Platz 3 – Sportmentaltraining: Mit einem Vorwort von Oliver Kahn von Antje Heimsoeth

Sportmentaltraining: Mit einem Vorwort von Oliver KahnAntje Heimsoeth ist Coach und Mentaltrainerin und will den Leser ebenfalls zu Höchstleistungen im Sport motivieren. Sie richtet sich dabei an Sportler aller Disziplinen. Der Kerngedanke: Ein positives Denken für zu positiven Ergebnissen, ein negatives Denken führt zu negativen Ergebnissen. Entsprechend wichtig sei es, die sportlichen Ziele zu visualisieren und positiv zu denken. Dabei richtet sie sich nicht nur an Sportler im Profisport, sondern auch an Hobbysportler, die ihre Leistungen verbessern oder mehr sportliche Erfolge feiern möchten. Dabei werden erfolgreiche Sportler als Beispiel herangezogen. Unter anderem hat einer der erfolgreichsten Torwärte der Welt, Oliver Kahn, das Vorwort verfasst. Dieser bestätigt den Grundgedanken der Autorin aus eigener Erfahrung. In ihrem Buch stellt die Autorin viele praktische Übungen vor, um das positiv zu denken. Übungsanleitungen und Ratgeber werden durch Grafiken veranschaulicht. Unterm Strich ist diese Buch ein gelungener Ratgeber für Mentaltraining gemünzt Sportler.

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Platz 4 – Mentale Stärke: Was wir von Spitzensportlern lernen können von Antje Heimsoeth

Mentale Stärke: Was wir von Spitzensportlern lernen könnenBei diesem Buch handelt es sich um ein weiteres Buch von Antje Heimsoeth. Auch in diesem Buch geht es darum, was man von Spitzensportlern bezüglich des mentalen Trainings lernen kann. Der Gedanke dahinter: Spitzensportler müssen gut im mentalen Training sein, ansonsten wären sie keine Spitzensportler die Spitzenleistungen erbringen können. Ansonsten wäre das Maß an Disziplin, Ausdauer, Motivation und der volle Einsatz nicht möglich. Auch in diesem Buch sind Übungsbeispiele und Anleitungen enthalten, mit denen man die eigene mentale Stärke trainieren und verbessern kann. Da das Buch im praktischen Taschenbuch-Format daher kommt, lässt es sich überall mit hinnehmen, auch zum Sport. Dort lassen sich dann die praktischen Übungen durchführen. In ihrem Buch beantwortet die Autorin auch Fragen nach dem entscheidenen Faktor für mentale Stärke, wie man sich auf das Wesentliche Konzentriert, und wie man auch von Niederlagen profitieren kann. Weiterhin geht sie auch auf die Rolle des Selbstvertrauens und ebenso auf die Wichtigkeit von Entspannungsphasen ein. Antje Heimsoeth ist auch mit diesem Buch ein toller Ratgeber für mentale Stärke gelungen. Hier lernt man, wie man sich für den Sport Motivation aufbringen kann und auch in schwierigen Phasen am Ball bleibt.

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Platz 5 – Flow-Jäger: Motivation, Erfolg und Zufriedenheit beim Laufen von Michele Ufer

Flow-Jäger: Motivation, Erfolg und Zufriedenheit beim LaufenDie Autorin richtet sich in ihrem Motivationsbuch insbesondere an Läufer. Zentraler Begriff in ihrem Werk ist der Begriff des „Flow“. Der Flow stellt dabei einen Zustand der Glückseeligkeit dar, der bei restloser Vertiefung in eine Tätigkeit entsteht und in der der Betroffene vollends aufgeht. Dieses Gefühls des Flows, der auch beim Laufen entstehen kann, beschreibt die Autorin in ihrem Werk sehr genau. Dabei ist ihr Buch sehr flüssig geschrieben und es wird nie langweilig. Auf eine Aneinanderreihung von Fakten wurde verzichtet. Besonders durch die teilweise sehr persönliche Erzählweise der Autorin, wird der Leser schnell in den Bann dieses Buches gezogen. Wer Läufer ist, und auch mal gerne den „Flow“ jagen möchte, der sollte sich dieses Werk zu Gemüte führen. Er wird sicherlich nicht enttäuscht werden.

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Sport Motivation

Sport ist wichtig. Denn Sport hält nicht nur fit, er macht auch glücklich. Es ist erwiesen, dass Sport durch die Ausschüttung von Glückshormonen „fröhlich“ macht. Nur der Weg dorthin ist schwer. Zunächst muss man sich aufraffen, Sport auszuüben. Für Sport muss man Motivation aufbringen. Dies ist nicht nur in der Anfangszeit wichtig, sondern auch im fortgeschrittenen Sportlerdasein. Dabei hat der durchschnittliche Sportler seltenen einen Trainer an der Seite, der motivierend auf den Sportler einwirkt. Vielmehr muss die Motivation für den Sport aus einem selbst kommen.

Selbstmotivation benötigt der Sportler insbesondere dann, wenn er seine Leistungsfähigkeit immer weiter bis zu Höchstleistungen steigern möchte. Um für einen bestimmten Sport Motivation aufbringen zu können, sollte man für die richtigen Rahmenbedinungen sorgen. Folgende Tipps sollte man beachten:

Der Sport sollte dem jeweiligen Sportler Spaß machen. Es macht keinen Sinn, sich für einen Sport zu motivieren, der gar keinen Spaß macht. Sport sollte auch nicht als Arbeit betrachtet werden, sondern als etwas positives, welches einen selbst weiter bringt. Weiterhin sollte man sich immer den Vorteil von Sport vor Augen halten. Man hält sich fit, und bleibt gesund. Man sollte sich kleine Ziele vornehmen. Nach jedem erreichten Ziel, hat man ein positives Erlebnis. Dies motiviert zusätzlich, um die anderen Ziele ebenfalls zu erreichen. Zudem macht Sport besonders viel Spaß, wenn man ihn nicht alleine ausübt. Ein Trainingspartner macht Sinn. Dieser sorgt nicht nur für mehr Spaß, sondern man kann sich auch gegenseitig motivieren. Trainingspartner können entweder im direkten Freundeskreis, oder auch über Kleinanzeigen und in sozialen Netzwerken gesucht werden. Um sich selbst ein wenig unter Druck zu setzen, empfiehlt es sich, die Trainingssachen bereits vor dem nächsten Sporttermin bereit zu legen. Hier finden Sie besten 9 Tipps zur Sport Motivation und ein kostenloses Poster zum Download.

Der Grundsatz „der Appetit kommt beim Essen“ gilt übrigens auch beim Sport. Vielleicht nimmt man sich zunächst vor, nur ein paar Minuten Sport zu machen. Ist man erst mal dabei, stellt sich für den Sport noch mehr Motivation ganz automatisch ein. Sollte die Motivation (hier finden Sie Info, wie Motivation überhaupt definiert wird: Motivation Definition.) nicht für die komplette Trainingseinheit ausreichen, dann kann es an dem einen oder anderen Tag gerne auch etwas weniger sein. In diesem Fall sollte man positiv denken. Denn etwas Sport ist besser, als gar kein Sport.

Auch eine regelmäßige sportliche Abwechslung tut gut. Es sollte nicht stets der gleiche Sport ausgeübt werden. Ab und zu empfiehlt es sich, auch mal in andere Sportarten hereinzuschnuppern. Weiterhin ist gutes Equipment das A und O. Es macht einfach keinen Spaß, in schlechten Schuhen zu laufen, oder in unbequemen Sportsachen zu trainieren. Man sollte nicht am falschen Ende sparen. Am Ende wird sich das gute Equipment auszahlen und für mehr Motivation sorgen. Auch Musik kann beim Sport für Motivation sorgen. Musik verschafft gute Laune und dies überträgt sich auch auf den ausgeübten Sport. Erlaubt ist dabei was gefällt. Der eine hört klassische Musik, der andere lieber Hip Hop.

Sollten diese Tipps nicht ausreichend sein, dann empfiehlt es sich entsprechende Buchlektüre zu besorgen. Dabei sind die vorgestellten Bücher ideal geeignet, um für den eigenen Sport mehr Motivation zu erhalten und seine Leistung kontinuierlich zu steigern. Ähnliches gilt auch für die Business Motivation, klicken Sie hier für mehr Info dazu: Business Motivation.