Sport Motivation

Sich zum Sport motivieren ist nicht immer einfach. An jeder Ecke warten die Couch, der Fernseher und sonstige gute Gründe, die der innere Schweinehund so bereit legt. Um dauerhaft dabei zu bleiben oder überhaupt einmal anzufangen, haben wir hier die besten Helfer für Ihre Sport Motivation zusammen gestellt:

Platz 1 –  Treibe Sport, lebe gut!: Motivation und Orientierung für Vielbeschäftigte und (Wieder-) Einsteiger von Björn Jacobi

Treibe Sport, lebe gut!: Motivation und Orientierung für VielbeschäftigteDer Autor geht davon aus, dass Sport als fest etablierter Teil des Lebens, zu einer besseren Fitness, einer höheren Stressresistenz, einer besseren Ernährung und insgesamt einer Verbesserung der Lebensqualität führt. Dabei richtet sich dieses Buch insbesondere an Berufstätige und Menschen, die einen vollen Terminkalender haben. Für diese hält der Autor wertvolle Tipps bereit, wie Sport mit Beruf, Familie und Hobbys vereinbart werden kann. Um Sport zu einem neuen Teil des Lebens zu machen, muss als erster von 5 Schritten der „innere Motivator“ gefunden werden. Wurde herausgefunden, was den Leser antreibt, werden als zweiter Schritt Trainingsgrundlagen und die Grundlagen des Zeitmanagements vermittelt. Wenn die Wege klar sind und gefunden sind, den Sport, den Sport organisatorisch unterzubringen, geht es darum, den richtigen Sport zu finden. Dieser sollte Freude bereiten und individuell geeignet sein. Als vierter Schritt wird die Ernährung optimiert, die letztlich auch zu einer Gewichtsreduktion führt. Also letzter Schritt ist es dann wichtig, die neuen Gewohnheiten zu etablieren und zur Routine werden zu lassen. Diese leicht zu erlernenden und durchführbaren 5 Schritte sind einfach erklärt und führen zum Ziel, die gesetzte Verbesserung der Lebensqualität.

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Platz 2 –  Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst von Simon Marshall 

Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst Bei Simon Marshalls Werk handelt es sich um ein echtes Motivationsbuch für angehende Sportler. Dem Autor nach ist der einzige Grund, der uns von der Erbringung von Bestleistungen im Sport abhält, die innere Blockade. Bei diesen mentalen Blockaden handelt es sich um Angst, Zweifel am eigenen Körper, oder auch Versagensängste. Ausgehend von dieser Hypothese stellt der Autor, und Einbeziehung der Erfahrungen der Profi-Sportlerin Lesley Paterson, ein Programm vor, wie der Leser mentale Blockaden erfolgreich überwinden kann. Dabei wird nicht nur das Profi-Wissen leicht verständlich aufbereitet, sondern auch durch lockere Anekdoten aufgelockert. Zudem werden am Ende jeden Kapitels praktische Übungen vorgestellt, die zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke führen. Der Autor weiß dabei wovon er redet. Hatte er doch eine Professur für Familien- und Präventivmedizin sowie eine Professur für Sport- und Bewegungspsychologie inne. Aktuell betreut er ein professionelles Radsportteam als Leistungspsychologe. Bei Lesley Paterson handelt es sich um eine dreimalige Weltmeisterin im Offroad-Triathlon und Ironman-Gewinnerin. In diesem Fall wird also aus der Praxis für die Praxis berichtet. Insbesondere kann man sich mit den berichteten Problemen der Profi-Sportlerin identifizieren. Unterm Strich ein gutes Buch, wenn man als Sportler das Beste aus sich herausholen möchte. Oftmals hapert es tatsächlich an der inneren Einstellung und der daraus entstehenden mentalen Blockade.

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Platz 3 – Sportmentaltraining: Mit einem Vorwort von Oliver Kahn von Antje Heimsoeth

Sportmentaltraining: Mit einem Vorwort von Oliver KahnAntje Heimsoeth ist Coach und Mentaltrainerin und will den Leser ebenfalls zu Höchstleistungen im Sport motivieren. Sie richtet sich dabei an Sportler aller Disziplinen. Der Kerngedanke: Ein positives Denken für zu positiven Ergebnissen, ein negatives Denken führt zu negativen Ergebnissen. Entsprechend wichtig sei es, die sportlichen Ziele zu visualisieren und positiv zu denken. Dabei richtet sie sich nicht nur an Sportler im Profisport, sondern auch an Hobbysportler, die ihre Leistungen verbessern oder mehr sportliche Erfolge feiern möchten. Dabei werden erfolgreiche Sportler als Beispiel herangezogen. Unter anderem hat einer der erfolgreichsten Torwarte der Welt, Oliver Kahn, das Vorwort verfasst. Dieser bestätigt den Grundgedanken der Autorin aus eigener Erfahrung. In ihrem Buch stellt die Autorin viele praktische Übungen vor, um sich richtig zu motivieren und „richtig“ zu denken. Viele Übungsanleitungen und Tipps werden durch Grafiken veranschaulicht. Unterm Strich ist dieses Buch ein gelungener Ratgeber für ein effizientes Sportler Mentaltraining.

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Platz 4 – Mentale Stärke: Was wir von Spitzensportlern lernen können von Antje Heimsoeth

Mentale Stärke: Was wir von Spitzensportlern lernen könnenIn diesem Buch geht es darum, was man von Spitzensportlern bezüglich des mentalen Trainings lernen kann. Der Gedanke dahinter: Spitzensportler müssen ein sehr gutes mentales Training betreiben. Spitzensportler, die Spitzenleistungen erbringen wollen, müssen mentales Training ebenso gekonnt durchführen, wie das körperliche Training. Ansonsten wäre das Maß an Disziplin, Ausdauer, Motivation und der immer verlange volle Einsatz nicht möglich. In dem Buch sind Übungsbeispiele und Anleitungen enthalten, mit denen man die eigene mentale Stärke trainieren und verbessern kann. Da das Buch im praktischen Taschenbuch-Format daher kommt, lässt es sich überall mit hinnehmen, auch zum Sport. Dort lassen sich dann die praktischen Übungen durchführen. In ihrem Buch beantwortet die Autorin auch Fragen nach dem entscheidenden Faktor für mentale Stärke: wie man sich auf das Wesentliche konzentrieren kann und wie man auch von Niederlagen profitiert. Weiterhin geht sie auch auf die Rolle des Selbstvertrauens und ebenso auf die Wichtigkeit von Entspannungsphasen ein. Antje Heimsoeth ist mit diesem Buch ein toller Ratgeber für mentale Stärke gelungen. Hier lernt man, wie man für den Sport Motivation aufbringen kann und vor allem auch in schwierigen Phasen am Ball bleibt.

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Platz 5 – Flow-Jäger: Motivation, Erfolg und Zufriedenheit beim Laufen von Michele Ufer

Flow-Jäger: Motivation, Erfolg und Zufriedenheit beim LaufenDie Autorin richtet sich in ihrem Motivationsbuch insbesondere an Läufer. Zentraler Begriff in ihrem Werk ist der Begriff des „Flow“. Der Flow stellt dabei einen Zustand der Glückseligkeit dar, der bei restloser Vertiefung in eine Tätigkeit entsteht und in der der Betroffene vollends aufgeht. Dieses Gefühl des Flows, der auch beim Laufen entstehen kann, beschreibt die Autorin in ihrem Werk sehr genau. Dabei ist ihr Buch sehr flüssig geschrieben und es wird nie langweilig. Auf eine Aneinanderreihung von Fakten wurde verzichtet. Besonders durch die teilweise sehr persönliche Erzählweise der Autorin, wird der Leser schnell in den Bann dieses Buches gezogen. Wer Läufer ist, und auch mal gerne den „Flow“ jagen möchte, der sollte sich dieses Werk zu Gemüte führen. Er wird sicherlich nicht enttäuscht werden.

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Sport Motivation

Sport hält nicht nur fit, er macht auch glücklich. Es ist erwiesen, dass Sport durch die Ausschüttung von Glückshormonen „fröhlich“ macht. Nur der Weg dorthin ist für manchen schwer. Zunächst muss man sich aufraffen, Sport auszuüben. Für den Sport die Motivation aufbringen. Die richtige Motivation aber ist nicht nur in der Anfangszeit wichtig, sondern auch im fortgeschrittenen Sportlerdasein. Dabei hat der durchschnittliche Sportler eher selten einen Trainer an der Seite, der motivierend auf den ihn einwirkt. Von daher muss die Motivation für den Sport aus einem selbst kommen.

Selbstmotivation benötigt der Sportler insbesondere dann, wenn er seine Leistungsfähigkeit immer weiter bis zu Höchstleistungen steigern möchte. Um für einen bestimmten Sport Motivation aufbringen zu können, sollte man für die richtigen Rahmenbedingungen sorgen. Folgende Tipps sollte man beachten:

Der Sport sollte dem jeweiligen Sportler Spaß machen. Es macht keinen Sinn, sich für einen Sport zu motivieren, der einem gar keinen Spaß macht. Sport sollte auch nicht als Arbeit betrachtet werden, sondern als etwas positives, welches einen selbst weiter bringt. Weiterhin sollte man sich immer den Vorteil von Sport vor Augen halten. Man hält sich fit und bleibt gesund. Dazu sollte und kann man sich kleine Ziele vornehmen und hat so immer wieder ein positives Erlebnis. Dies motiviert zusätzlich, um weitere Ziele zu erreichen. Sport macht auch besonders viel Spaß, wenn man ihn nicht alleine ausübt. So macht ein vom Niveau her besserer oder gleich guter Trainingspartner Sinn. Dieser sorgt nicht nur für mehr Spaß, sondern man kann sich auch gegenseitig motivieren. Trainingspartner können entweder im direkten Freundeskreis, über Kleinanzeigen und in sozialen Netzwerken gesucht werden. Ein weiterer Tipp ist: legen Sie Ihre Trainingssachen bereits vor dem nächsten Sporttermin bereit. So produzieren Sie für sich selbst ein bisschen Druck. Wenn mehr Tipps und Tricks haben wollen: Hier finden Sie besten 9 Tipps zur Sport Motivation und ein kostenloses Poster zum Download.

Der Grundsatz „der Appetit kommt beim Essen“ gilt übrigens auch beim Sport. Vielleicht nimmt man sich zunächst vor, nur ein paar Minuten Sport zu machen. Ist man erst mal dabei, dauert das Training gerne dann doch mal eine wenig länger. Sollte die Motivation (hier finden Sie Info, wie Motivation überhaupt definiert wird: Motivation Definition.) dann doch mal nicht für eine komplette Trainingseinheit ausreichen, dann kann es an dem einen oder anderen Tag gerne auch etwas weniger sein. In diesem Fall kann man positiv denken: Denn auch bisschen Sport ist besser, als gar kein Sport.

Auch eine regelmäßige sportliche Abwechslung kann gut tun. Ab und zu empfiehlt es sich, auch mal in andere Sportarten hinein zu schnuppern. Weiterhin ist gutes Equipment das A und O. Es macht einfach keinen Spaß, in schlechten Schuhen zu laufen, oder in unbequemen Sportsachen zu trainieren. Man sollte nicht am falschen Ende sparen. Ein gutes Equipment wird sich auszahlen und für mehr Motivation sorgen.

Sollten diese Tipps nicht ausreichend sein, dann empfiehlt es sich entsprechende Buchlektüre zu besorgen. Dabei sind die vorgestellten Bücher ideal geeignet, um für den eigenen Sport mehr Motivation zu erhalten und seine Leistung kontinuierlich zu steigern. Ähnliches gilt auch für die Business Motivation, klicken Sie hier für mehr Info dazu: Business Motivation.

Persönliche (online) Trainer finden Sie hier: Motivation lernen Hier werden die Besten vorgestellt, die Ihnen sicher aufzeigen werden in Zukunft für jede Lage die maximale Motivation zu erlangen!

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